![\"Im](\"https:\/\/www.f-i-ts.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Nachenverspannung.jpg\" "\\"Im")
Im B\u00fcro sitzen wir den ganzen Tag vor dem\u00a0Bildschirm. Nackenschmerzen und verkrampfte Muskeln sind die Folge. Mit unserem neuen Bewegungskonzept moving bringen wir uns aber wieder in Schwung.<\/p><\/div>\n
FI-TS Mitarbeiter bewegen viel. Und wir bewegen uns selbst. Seit einigen Monaten\u00a0haben wir\u00a0mit\u00a0moving ein\u00a0Bewegungskonzept eingef\u00fchrt, das es\u00a0meinen\u00a0FI-TS Kollegen leicht macht, trotz sitzender T\u00e4tigkeit fit zu bleiben. FI-TS Gesundheitsbeauftragter Siegfried St\u00e4bler im Interview:<\/p>\n
Hallo Siegfried, das neue Programm hei\u00dft moving. Das klingt\u00a0sehr\u00a0dynamisch und konditionell fordernd. Stimmt das?<\/h3>\n
Hallo Nadine, nein – das ist das Tolle an dem Konzept. Du bewegst Dich langsam und locker und h\u00e4ltst praktisch ohne Aufwand den R\u00fccken und die Faszien fit. Die moving-Elemente wirken sich schon ab 10 Sekunden positiv auf das Wohlbefinden aus und nach 2 Minuten hast Du Dich einmal ganz durchbewegt.<\/p>\n
Was verbirgt sich hinter dem Begriff?<\/h3>\n
moving steht vereinfacht gesagt f\u00fcr Beweglichkeit und Stress-Reduzierung im Arbeitsalltag. Wir B\u00fcro-Menschen sitzen den ganzen Tag. Darunter leidet der R\u00fccken, und die\u00a0Bandscheiben werden immer mehr eingeengt. Das\u00a0schw\u00e4cht\u00a0die R\u00fcckenmuskulatur. Auch verkrampfen sich unsere Muskeln, vor allem im Schulter-Nackenbereich.
\nDazu kommt, dass nach 30 Minuten Sitzen der\u00a0Organismus fast „eingeschlafen“ ist\u00a0und die Organe immer tr\u00e4ger\u00a0werden.
\nDurch leichte Bewegungen wird die gesamte Muskulatur wieder aktiviert, die Bandscheiben entlastet, und man f\u00fchlt sich ausgeglichener. Aufstehen und\u00a0zwei Minuten moven \u2013 und schon ist\u00a0der K\u00f6rper wieder „wach“ und kann Organe und Zellen gut versorgen.<\/p>\n
Was hat sich bei dir verbessert, seit du movst?<\/h3>\n
Ich f\u00fchle mich, seit dem ich move, auch weniger angespannt, sowohl k\u00f6rperlich als auch mental. In unserem Team sagen wir\u00a0nach den \u00dcbungen\u00a0jedes Mal: „Das tat gut!“. Nat\u00fcrlich ist es eine Herausforderung, alle Kollegen regelm\u00e4\u00dfig zu begeistern. Doch gerade die positive Wirkung \u00fcberzeugt.\u00a0Selbst wenn man bereits unter R\u00fcckenschmerzen leidet, k\u00f6nnen diese Schmerzen vermindert werden oder sogar ganz verschwinden.<\/p>\n
Auch mental zeigen die \u00dcbungen Wirkung:\u00a0Durch die langsamen Bewegungen schaltet dein Organismus kurz auf Ruhe um und damit tankt\u00a0er wieder auf. Das ist so, also ob Du einen Schwamm, den Du andauernd aktiv ausdr\u00fcckst, zwischendurch losl\u00e4sst, damit er sich wieder (mit Energie) vollsaugen kann.<\/p>\n
Das ist nat\u00fcrlich toll. Wie sehen denn die \u00dcbungen im Speziellen aus?<\/h3>\n
Es gibt Bilder, die die einzelnen \u00dcbungen sehr gut visualisieren. Vielleicht hast du\u00a0eine Vorstellung vor Augen, wenn ich die Begriffe Landing, Krone, Medaille, Palme und Schraube nenne?:<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.f-i-ts.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Moving-\u00dcbungen.png\")
Mit diesen moving-\u00dcbungen halten wir unsere R\u00fcckenmuskulatur im B\u00fcro fit<\/p><\/div>\n
Das Muskel-Anspannen und -Entspannen, das Beugen, Strecken und Drehen der Wirbels\u00e4ule sind leicht auszuf\u00fchren und einpr\u00e4gsam.<\/p>\n
Ist moving eine neue Methode?<\/strong><\/h3>\nNein,\u00a0das Programm\u00a0bew\u00e4hrt sich schon seit vielen Jahrzehnten und wird z.B. seit 10 Jahren bundesweit bei der Deutschen Bahn AG eingesetzt \u2013 in Meetings geh\u00f6rt moving dort schon wie selbstverst\u00e4ndlich zur Unternehmenskultur. Diese Integration bei FI-TS in den Alltag ist auch mein Ziel.<\/p>\n
Wie setzt sich moving bei FI-TS deiner Einsch\u00e4tzungen nach langfristig durch?<\/h3>\n
Nun, es wird sicher noch eine Weile brauchen, bis moving als t\u00e4gliche Bewegungspr\u00e4vention so selbstverst\u00e4ndlich wie beispielsweise der Gang in die Kantine sein wird. Wir sind aber auf einem sehr guten Weg.
\nMittlerweile haben wir bei FI-TS bereits neun Scouts ausgebildet. Das sind Kollegen, die\u00a0bei der Verbreitung\u00a0des Programms\u00a0bei FI-TS aktiv mitarbeiten. Sie wurden in einem halbt\u00e4gigen Seminar zum moving-Scout zertifiziert.
\nZus\u00e4tzlich\u00a0vertraue ich darauf, dass unsere F\u00fchrungskr\u00e4fte mit gutem Beispiel voran gehen und beispielsweise bei Meetings erst mal eine kurze moving-Runde einf\u00fchren. So eine Runde dauert nicht lange und hilft der Konzentration und Gelassenheit auf die Spr\u00fcnge. Meiner Erfahrung nach braucht es so ca. 3 Wochen, bis die \u00dcbungen im (Arbeits-)Alltag integriert sind.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.f-i-ts.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/FI-TS-Blogbeitrag-Balance-statt-\u00dcberlastung-Siegfried-St\u00e4bler-e1520504836784.jpg\" "\\"Siegfried")
Siegfried St\u00e4bler, Gesundheitsbeauftragter bei FI-TS im Interview<\/p><\/div>\n
Gibt es bei moving auch immer wieder mal was Neues?<\/strong><\/h3>\nJa sicher,\u00a0es\u00a0wird\u00a0st\u00e4ndig weiter entwickelt:
\n– POWER moving, f\u00fcr\u00a0Kraft und Ausdauer
\n– GENTLE moving f\u00fcr\u00a0Beweglichkeit und Koordination
\n– MENTAL moving zur\u00a0Entspannung
\nDie neuen \u00dcbungen flie\u00dfen nach in unsere Runden mit ein.<\/p>\n
Vielen Dank, Siegfried, f\u00fcr deine Einblicke.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
FI-TS Mitarbeiter bewegen viel. Und wir bewegen uns selbst. Seit einigen Monaten\u00a0haben wir\u00a0mit\u00a0moving ein\u00a0Bewegungskonzept eingef\u00fchrt, das es\u00a0meinen\u00a0FI-TS Kollegen leicht macht, trotz sitzender T\u00e4tigkeit fit zu bleiben. FI-TS Gesundheitsbeauftragter Siegfried St\u00e4bler im Interview: Hallo Siegfried, das neue Programm hei\u00dft moving. […]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":8984,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2533],"tags":[2376,1788,2375,2374,2303],"yoast_head":"\n
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Siegfried St\u00e4bler, Gesundheitsbeauftragter bei FI-TS im Interview<\/p><\/div>\n
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